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《高敏感是种天赋》读书笔记

时间:2020-06-15 08:24 | 来源:教材出版分社 | 作者:廖 倩 | 点击:
  人是世界上最独特、最复杂难懂的生物,从古至今人们都在研究人类自己,然而人与人之间的差别太大,尽管有那么多的研究,很多人却连自己也不了解。尤其现代社会节奏紧凑,人们很少有时间静下来与自己对话,倾听自己内心的声音。从小我们就被人们和“别人家的孩子”比较,总是有一部分人常常被人说这个孩子太内向、敏感、害羞,似乎这类孩子不变得外向、开朗就不是个可爱的孩子,而这一类人是不是就真的不好,不值得被社会认可呢?《高敏感是种天赋》这本书或许给了我们答案。
  《高敏感是种天赋》是写给高度敏感与灵魂脆弱的人的一本治愈之书,号称拯救全球15亿人的心灵之书,狂销全球美、英、德、法、日、韩等18国语言版权。作者是尹尔斯·桑德,是位心理治疗师,神学硕士,自身就是高敏感人格。这本书就是作者为高敏感人格所写,书中详细描述了高敏感人群的特征(包含可能出现的问题以及可以发挥的优势);高敏感人群的相处之道(包含与自我相处及与他人相处,哪怕你不是一个高敏感的人,也可以学到如何与身边的高敏感的朋友、子女相处)。如果你对以上内容有兴趣,不妨读一读这本书,在这里,我主要还是介绍一些我比较有感触的部分。
  1. 什么是高敏感人格
  如果你也常有下列心情,你可能就是高敏感一族成员:
  不想给人添麻烦、需要独处、容易有罪恶感、曾为他人眼中的小事深受打击、面对大量信息时容易焦虑、讨厌到人多的地方、觉得自己做不好事情......
  高度敏感常被涵盖到内向的概念中,大家都批判“玻璃心”“想太多”,批判“内心戏太丰富”,其实敏感不是缺陷,在我们身边,每5 人就有1 人高度敏感,高敏感是种与生俱来的气质,遗传因素比环境和教养的影响更大。高敏感人群具有独特的特质:具有发达的神经系统,对外界的感知更加细致和敏锐;高度共情,容易受别人的情绪影响;具有强烈的责任感,甚至想要拯救世界;拥有更加丰盛的内在世界;高敏感人群孜孜不倦地探索精神世界。
  2. 正视自己的独特与平凡
  目前的主流社会还是更为崇尚外向的性格,作为高敏感人士,在这样的环境中生存,你可能常常觉得自己不够好,搞不懂为什么自己比别人脆弱敏感,进而产生自卑和不适。其实你完全可以成为一个既敏感又强大的人,首先就是要先接纳自己性格中与他人不同的部分,去了解自己性格中的优势,而不是只看到它带给你的负面影响。例如高敏感人士因为更容易受到外界的刺激,会更容易留意到生活中别人没有在意过的小细节,会对生活有更多的观察,进而收获更多的生活体悟,拥有更为丰富多彩的人生;高敏感人士会对同样的问题产生更为深刻、广泛的思考,如果调整好自己思考问题的方向和方式,焦虑和纠结会转化为周全和缜密。遇到问题换一种方式去思考,或许你可以体验到不同的人生经历。
  在认识自己的独特的同时,也要接纳自己的平凡,不要过度看重自己对他人的重要性。例如在社交场合中,你会十分在乎别人对自己的感受和评价,加之很容易感受到他人情绪的变化,所以别人的一个眼神,一个表情或者一句玩笑话都可能引发你内心的不安,担心是因为自己做错了什么而引发了他人不好的情绪。其实你除了要对自己宽容一些,也要意识到你对大部分人来说都没有那么重要,不会那么轻易就影响到他人的情绪。多关照自己的内心,做一个关爱自己的凡人就好。
  3. 为自己留白
  高敏感的人更容易感到身心疲惫,除了调整自己的思维方式和情绪,也要懂得为自己营造舒适的生存环境。合理的安排自己的生活,减少不必要的外界刺激,给自己独处的时空,允许生命留白;做点“无用的事”,给自己充电;勇敢表达自己,可以向身边亲友坦陈诉求和感受;学会移情,停止纠结。同时作为一个高度敏感型的人,想要享受更多快乐就要为自己的敏感型人格创造空间,需要对一些挚爱的东西放手,腾出足够的空间。
  4. 正确引导具有高敏感特质的孩子
  高敏感特质的小孩在成长过程中更容易受到别人的不理解,充分认识高敏感特质,在小孩的成长过程中予以包容和正确的引导能够降低高敏感小孩的低自尊和焦虑,在舒适环境中成长起来更能够充分发挥高敏感人格的优势。
 
 










































(责任编辑:小周)
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